na czym w

Rogan się niby zna, ale w czasie walki wpada czasem w taką jakąś koleinę, że nie idzie go słuchać. %-) Zawodnicy robią co innego, a on gada o czym innym... Ale fakt, że nie jest zły. Co do Błachowicza, to po prawdzie dostał o wiele bardziej doświadczonego na wysokim poziomie gościa, więc można się było spodziewać, że się spali. Myślę, że da [...]

[...] szybko czyli stek albo schab albo watrobka markoto a ja robisz szpinak z ta cukinia i ryzem? szpinak kroje drobno , indyka tez cala reszte dorzucam, doprawiam i mieszam i wylewam na patelnie przykrywajac przykrywka, jak sie zetnie calosc odwracam i dopiekam, mozna smarnac sosem czosnkowym czy czym kto woli a jak dobrze doprawione to juz niczym

[...] tez cala reszte dorzucam, doprawiam i mieszam i wylewam na patelnie przykrywajac przykrywka, jak sie zetnie calosc odwracam i dopiekam, mozna smarnac sosem czosnkowym czy czym kto woli a jak dobrze doprawione to juz niczym dziekuje ..ja sierota przeoczylam ,ze to omlet i sie zastanawialam co to za miks jaja z indykiem }:-( ..jutro na targ to [...]

[...] 10 + 10 H 1 + 1+ 1+ 1+ 1+ 1 K2 15 + 15 + 15 Teraz komentarz - wiem, że miałem zacząć od I poziomu, ale zmieniłem zdanie - w sumie nie wiem czy dobrze, bo było dość ciężko (o czym zaraz), ale zrobiłem to z bardzo prozaicznego powodu, żeby nie musieć zastanawiać się nad tym ile powtórzeń wykonać na właśnie pierwszym treningu (na II poziomie jest to [...]

Witam. Mam 18 lat, od miesiąca znów chodzę na siłownie ,wcześniej 2 lata temu okres przez który chodziłem to ok. 10/11 miesięcy, więc trochę wiem z czym się to je. Chciałbym jednak włączyć do swoich treningów jakąś suplementacje. Co byście polecili na początek budowania masy? Obecnie przy wzroście 180cm ważę 71kg, w ostatnim tygodniu przybyło [...]

[...] że mam teraz 15.71%, zapomniałem wpisać do tabelki) mieć 20% i zrobić świnomasę :) Veron97 - taki jest plan, jak dojadę do 90 to pewnie zero różnicy będzie ale przy 95 zobaczymy na czym stoję i poradzę się Was na forum co dalej :) althetic - B: 200g, TW, to zależy, najpierw dużo węgli wpadało ale nie byłem praktycznie w stanie trzymać takiej [...]

Dobrze widzę chwyt młotkowy w górnej fazie lotu odważnika? Ruszyłeś Bestię coś więcej? A tak swoją drogą to kilku "kettlowców" z forum jest już w posiadaniu tej wagi:-) Nieźle. Gdybyśmy się tak wszyscy w jednym miejscu na treningu zebrali to byłoby czym ;-) Można pomyśleć nad tym:-)

[...] nawet na wpiskę tak więc, były dwa trening jeden rano drugi po południu. Rano mało ludzi na basenie, jedna osoba na moim torze - super :-) zrobiłem 4 długości w łapkach po czym ściągnąłem je i zrobiłem kolejne 4 długości żeby "poczuć wodę". Faktycznie po zdjęciu lepsze czucie wody, zrobiłem trochę ćwiczeń technicznych tj. kraul na 1 stronę , [...]

To czym zastąpic akurat te wędlinę w kanapce ? Słonecznik wyrzucam. Mógłbys mi wytłumaczyć dlaczego ten olej dopada ? ponieważ poczytałem dużo i własnie ten olej jak najabrdziej się nadaję do smażenia itp na diecie ( olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, filtrowany na zimno ) Zmieniony przez - reetos w dniu 2015-04-15 09:46:51

[...] pomidora. Gotuję przez 20 minut. Po tym czasie dodaję posiekaną cebulę i czosnek. Gotuję kolejne 10 minut. Przygotowuję zasmażkę: zrumieniam mąkę na suchej patelni, po czym dodaję odrobinę wody, paprykę i koncentrat pomidorowy. Mieszam i dodaję stopniowo do zupy, ciągle mieszając. Dorzucam ciecierzycę, zagotowuję, doprawiam do smaku solą i [...]

Tak jak mowilam na zywo - forma na debiutach zdecydowanie lepsza aczkolwiek dobrze ze wiesz w czym tkwi problem. Doskonale rozumiem ze forma nie za wszelka cene tylko czy jest sens wtedy wychodzic ?

[...] miskę na DT 1800kcal i DNT 1500 kcal. OBECNIE jest różnie- jestem głodna - jem więcej węgli, nie jestem - jest OK. I taki system towarzyszy mi od 1,5 tygodnia przy czym mam wrażenie, że 200g ponad węglowodanów sprawiło, że lekko się zalałam - być może to dlatego, ze jestem przed okresem i z nudów sobie wmawiam to czego nie ma. TRENING: [...]

[...] w fenyloalaninę" i co lepiej kupić tyrozynę czy fenyloalanine? drugie pytanie co można łykać na energie mam bardzo niskie ciśnienie kofeina odpada złe się po niej czuje szukam czegoś po czym nie będzie zejścia myślałem ze beta alanina będzie dobra ale niema wpływu na energie dobrze działa na mnie glukoza ale nie chce tego co dzień pic

Na biceps i triceps daj po 9 seri. Brzuch 2x w tyg to maks, a ćwiczenie go 2 dni pod rząd to bezsens. I poczytaj na czym polega superseria bo chyba nie wiesz

[...] stawów biodrowych (prostowniki) + izometryczne przypięcia zginaczy przeplatane rozluźnianiem. O chwycie nie wspomnę. Każdy kto szarpnął seta powyżej 25 powtórzeń wie o czym mowa. Drugie w kolejności: TGU. Mięśnie pozostają w napięciu przez 30 sekund minimum. Spinają się sekwencyjnie i na długo. To samo z siebie stanowi dla nich poważny [...]

[...] Wiem, że od kettli nikt nie będzie wyglądał jak MisterAmerica i nie łudzę się, że będę pierwszym :-) Dużo razy już było pisane o kettlowym cudzie. Fajnie Orzegów ująłeś to w czym Ci kule pomogły a w czym przeszkodziły. MaGor też doszedł do wniosku - co kto lubi :-) Sam Pavel o tym pisał. On w ogóle to o sylwetce nie pisze - ewentualnie, że barki [...]

[...] rady, więc odpuściłem. Potem chciałem prostowanie siedząc zrobić, ale maszyna była zj**ana, bo na wolny ciężar, przełażenie jest tak dziwne, że nie idzie na tym trenować, czym nogę mocniej prostujesz jest ciężej, pomachałem 3-4 serie i sobie darowałem. Zrobiłem jedynie bułgary 3 serie po 12-15p i syzyfki 3 serie po 15p. Na dwugłowe była [...]

[...] masy, by na lato nie być suchym szczurem %-) Wczoraj: http://i.imgur.com/KIaS6LP.jpg Dzisiaj: http://i.imgur.com/wWb3Nlq.jpg http://i.imgur.com/ChWjUVA.jpg http://i.imgur.com/1V4bxdD.jpg Wczorajszy trening, tylko rozpiska cwiczen, bez ciezarów bo tak normalnie nie trenujemy i na dodatek nie ma sie czym chwalic ;) http://i.imgur.com/EzQLRIJ.jpg

[...] z Chodakowską, nie są łatwe, niektórych nie potrafię zrobić do końca.. Od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Ewą nie czuję żadnych zmian w swoim ciele.. MOJE PYATNIA DO WAS: 1. po czym mogę spodziewać się najlepszych efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia? 2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud? 3. [...]

[...] z Chodakowską, nie są łatwe, niektórych nie potrafię zrobić do końca.. Od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Ewą nie czuję żadnych zmian w swoim ciele.. MOJE PYATNIA DO WAS: 1. po czym mogę spodziewać się najlepszych efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia? 2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud? 3. [...]